Zabawy gimnastyczne

Środa, 14.04.2021 r.

Zabawy z kocem: zabaw rekreacyjno- ruchowych, rozluźniających, odprężających. Wywołujących u dzieci spontaniczne reakcje. To prosta aktywność angażująca niemal wszystkie zmysły

„Do podstawowych form aktywności podczas zabaw z kocem zaliczmy:

• przykrywanie się kocem/odkrywanie się,
• ciągnięcie na kocu, za koc,
• zawijanie,
• otulanie się kocem,
• odpychanie się na kocu,
• przechodzenie nad/pod kocem,
• przeskakiwanie przez koc,
• przechodzenie przez „tunele”,
• wachlowanie,
• składanie/rozkładanie koca,
• zwijanie/rolowanie koca,
• kołysanie i podrzucanie w kocu,
• kręcenie w kocu […]

"Obręcze"

Do tej zabawy potrzebny jest zwinięty w rulon koc, z którego tworzymy obręcz. Dzieci mogą przez tę obręcz przechodzić, albo czymś przez nią rzucać.

"Kładka" 

Zwijamy w rulon kilka koców i układamy je na podłodze jeden za drugim. Dzieci muszą przejść (na boso) po tak ułożonej kładce. 

"Tunel"

Dwoje dorosłych (lub dwoje dzieci) staje naprzeciwko siebie, a pomiędzy nimi leży rozłożony koc. Stają na brzegu koca w rozkroku i łapią go za rogi łącząc je ze sobą. Powstaje trójkątny tunel (na dole przytrzymywany stopami, a na górze rękami), przez który przechodzą dzieci. 

"Podróże na kocu"

W tej zabawie rozkładamy koc na podłodze (nie na dywanie), dziecko lub dwoje dzieci na nim siadają, a dorosły chwyta koc za rogi i ciągnie siedzące na nim dzieci.

"Naleśniki"

Tę zabawę nie zawsze da się przeprowadzić ze wszystkimi dziećmi, bo nie wszystkie pozwolą  zawinąć się w koc. A zabawa właśnie na tym polega. Dobieramy dzieci w pary, jedno dziecko zawija drugie w koc (wystaje tylko głowa), a potem rozwija je - trzeba zwrócić uwagę dzieciom, aby nie było to gwałtowne szarpnięcie, tylko powolne rozwijanie. 

Piątek, 16.04.2021 r.

„Poranna gimnastyka dla rodzica i smyka”

                                   Przykładowe ćwiczenia na poranny „rozruch”.

A. Ćwiczenia statyczne pozycja stojąca(w miejscu)

 1.Krążenia głową:

• głową w prawo, lewo, ruchy przytakiwania, patrzymy w górę, patrzymy w dół, dotykamy uchem do barku;

2. Ćwiczenia kończyn górnych( kkg)- 10x:

• krążenia kkg w przód/tył- „ wiatraki”,
• kończyny górne w górę- „wkręcamy żaróweczki”,
•  kończyny górne wzdłuż tułowia- (wznosy i opusty kkg)- dotykamy ud następnie  klaszczemy nad głową;
• dłonie na barkach, krążenia w tył;
• kkg wzdłuż tułowia- wznos barków do góry/ opuszczanie w dół( barki do uszu).

3. Skręty i skłony tułowia( T):

• skłony tułowia w przód,/ na  boki( dłonie jadą po udach),
• skłon tułowia w przód z pogłębieniem do trzech, wyprost z wyciągnięciem ramion w górę;

 4. Ćwiczenia kończyn dolnych( kkd)-10x:

• wznos nogi zgiętej w stawie kolanowym, dotykamy kolanem i udem klatki piersiowej, na zmianę lewa i prawa noga;
• wymachy nogi w  przód, tył, bok;
•  przysiady;
• klaśnięcia pod kolanami na zmianę;

C. Ćwiczenia ogólnorozwojowe w dynamice/ruchu/ w biegu:

• chód np  na palcach, na zewnętrznych częściach stopy, na piętach;
• co trzy kroki przysiad i wyskok;
•  biegnąć zbieramy liście, lewa ręka , prawa;
• bieg w miejscu- stopami uderzamy o własne pośladki;
• krok odstawno dostawny, jedną strona i następnie drugą( chód/bieg).

https://youtu.be/m2WsGrvCx_w   -Zabawy ruchowe dla dzieci - odcinek 1